Najlepsze pozycje do spania – klucz do zdrowego kręgosłupa
Szukasz sposobu na spokojny sen? Martwisz się o swój kręgosłup? Nie jesteś sam. To zagadnienie dotyczy wielu z nas. Od lat walczymy z bólem pleców i szukamy idealnych rozwiązań. Przyznaję, że sama przeszłam przez ten proces. Przez długi czas próbowałam różnych materacy i poduszek, które miały być „cudowne”. Zresztą, czy nie jest tak, że każdy z nas miał swoją przygodę z wyborem odpowiedniego miejsca do spania?
Kręgosłup – to on rządzi!
Wyobraź sobie kręgosłup jako filar Twojego ciała. Gdy jest zdrowy, czujesz się świetnie. Gdy nie, każdy ruch staje się wyzwaniem. Spędzamy w łóżku średnio jedną trzecią naszego życia. Dlatego warto zadbać o to miejsce i znaleźć odpowiednią poduszkę oraz materac.
Materac – partner w nocy
A teraz kilka słów o materacu. Co powinien mieć dobry materac? Odpowiednia twardość! Dla mnie odkrycie idealnego materaca było jak odnalezienie zgubionej skarpetki – radość ogromna! Twardość zależy od pozycji, w jakiej śpisz.
Jeśli jesteś typem „na boku”, szukaj materaca miękkiego lub średnio twardego. Wspiera on krzywiznę ciała i pozwala na wygodne ułożenie ramion oraz bioder. Kiedy leżysz na plecach, postaw na coś bardziej stabilnego. Materac musi utrzymać Twoją kręg słup w naturalnej linii, a nie tworzyć tunel do podróży! Czasem sprawdzam grawitację – leżąc tak długo na starym materacu miałam wrażenie, że właśnie zaczynam unosić się w powietrze!
Poduszka – ważny detal
A teraz przejdźmy do poduszek. Jak to możliwe, że taki mały kawałek materiału może zmienić Twoje życie? Odpowiednia poduszka jest niczym dobrej jakości ketchup – dodaje smaku całej potrawie! Pamiętaj, aby dobierać ją według swojej pozycji snu.
Dla śpiących na plecach najlepsza będzie cienka poduszka, która utrzyma naturalne ułożenie szyi i głowy. Natomiast dla tych na boku proponuję coś grubszego i twardszego — powinno wspierać głowę oraz zapewnić równowagę pomiędzy barkami a szyją.
Kroki ku lepszemu snu
Przechodząc do praktyki: warto wypróbować kilka opcji przed podjęciem decyzji o zakupie. Wiele sklepów oferuje możliwość przetestowania materacy przez noc lub nawet kilka dni! Tak samo jest z poduszkami – kupując je online możesz sprawdzić ich właściwości bez wychodzenia z domu.
Często mówi się: „Zainwestuj w sen”, ale co jeśli ten sen kosztuje fortunę? Nie martw się! Możesz znaleźć dobrej jakości produkty za rozsądne pieniądze. Dobrze dobrane akcesoria mogą poprawić jakość snu bez bankructwa!
Moc rutyny
Kiedy już znajdziesz swój wymarzony zestaw do spania (chociaż ja zawsze będę stronnicza wobec swojego ulubionego materaca), pamiętaj o jednym: rutyna ma znaczenie! Stałe godziny snu pomagają organizmowi przyzwyczaić się do rytmu dnia-nocy.
I tu pojawia się moje osobiste doświadczenie: kiedy zaczynam dzień od porannego stretching’u przed pracą zdalną – czuję się jak nowo narodzona! A najlepszą nagrodą za te wysiłki są pełne energii wieczory… w końcu umiem zasnąć jak dziecko!
Zakończenie snów dla twojego kręgosłupa
Pamiętajmy więc: komfortowy sen to klucz do zdrowia naszego kręgosłupa i ogólnej kondycji fizycznej. Wybieraj mądrze – zarówno materac jak i poduszki mogą okazać się twoimi najlepszymi przyjaciółmi podczas nocnych wojaży przez marzenia senne.