Spójrzmy prawdzie w oczy: wszyscy potrzebujemy dobrego snu, aby nasze ciała były zdrowe i funkcjonowały optymalnie. Gdy nie wysypiasz się wystarczająco, Twój organizm może dość szybko zacząć odczuwać negatywne skutki. Możesz czuć się ociężały, mieć problemy z koncentracją, a nawet zwiększone ryzyko wypadków lub urazów. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na wcześniejsze schorzenia, które pogarszają się w wyniku niedostatecznej ilości snu – na przykład osoby cierpiące na zapalenie stawów lub inne rodzaje bólu stawów często odczuwają zwiększony ból i sztywność po niedostatecznym odpoczynku. W rzeczywistości tak wiele osób cierpi dziś na chroniczną bezsenność, że stała się ona niemal pandemią. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku każdej nocy – począwszy od odpowiednich akcesoriów do spania!
Dlaczego powinieneś zwrócić uwagę na poduszkę ortopedyczną?
Twoje łóżko jest miejscem, w którym z pewnością spędzisz znaczną ilość czasu, dlatego ważne jest, aby było jak najwygodniejsze i jak najlepiej spełniało swoją funkcję. W rzeczywistości wiele osób cierpi na chroniczny ból lub dyskomfort związany z łóżkiem, dlatego inwestycja w lepszy materac i poduszkę może pomóc uniknąć lub zmniejszyć ten ból. Kupując nową pościel, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:
– Materace:
Dostępnych jest mnóstwo różnych materacy, więc skąd masz wiedzieć, który z nich jest dla Ciebie najlepszy?
Najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest przeprowadzenie badań i zadanie sobie kilku pytań.
Czy wolisz materac twardszy, czy nieco bardziej miękki?
Jaka jest Twoja preferowana pozycja podczas snu (na plecach, na boku itp.)?
Czy masz jakieś szczególne potrzeby zdrowotne, np. przewlekły ból lub zapalenie stawów?
Czy obecnie odczuwasz bóle stawów?
Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania, powinieneś być w stanie zawęzić wybór i znaleźć materac, który najlepiej spełni Twoje oczekiwania.
Poduszki:
Podobnie jak materace, poduszki występują w wielu kształtach i rozmiarach. Podstawową zasadą jest wybór poduszki, która jest miękka, ale zapewniająca podparcie. Należy również wziąć pod uwagę pozycję, w jakiej śpisz – osoby śpiące na boku i na brzuchu powinny szukać bardziej miękkiej poduszki, natomiast osoby śpiące na plecach zazwyczaj potrzebują twardszej opcji.
Jak Twój materac wpływa na Twój sen?
Dobry materac może znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu, ale zła jakość pościeli może prowadzić do wielu problemów ze snem. – Jeżeli Twój materac jest zbyt miękki, możesz się w nim za bardzo zagłębić, co może utrudnić Ci wstawanie i wstawanie z łóżka, a także sprawić, że będziesz bardziej podatny na ból pleców. – Zbyt twardy materac może powodować przegrzanie organizmu, bóle stawów i skurcze mięśni. – A jeśli w materacu znajduje się nadmierna ilość roztoczy lub innych alergenów, możesz częściej budzić się z powodu reakcji alergicznej.
Jakie są korzyści z poduszki ortopedycznej?
Poduszka ortopedyczna to rodzaj poduszki zaprojektowanej w celu zapewnienia szczególnego podparcia dla głowy i szyi – zwłaszcza jeśli cierpisz na bóle stawów lub inne schorzenia, które wpływają na Twój sen. Szczególną zaletą tych poduszek jest to, że można je dostosować do indywidualnych potrzeb. Jeśli cierpisz na bóle stawów, możesz poszukać poduszki, która zapewnia ukierunkowane wsparcie w punktach nacisku, takich jak kolana lub ramiona, a jednocześnie jest wystarczająco miękka, aby dopasować się do głowy i szyi. Dostępna jest szeroka gama opcji, dlatego ważne jest, aby znaleźć poduszkę, która najlepiej spełni Twoje potrzeby związane ze snem.
Jaki rodzaj poduszki ortopedycznej jest dla Ciebie odpowiedni?
Jak wspomnieliśmy wcześniej, dostępnych jest kilka różnych rodzajów poduszek ortopedycznych. Poniżej znajduje się krótki przegląd każdego z nich: – Poduszki konturowe: Poduszki konturowe są idealne dla osób śpiących na plecach i zostały zaprojektowane tak, aby podpierać głowę i szyję, zmniejszając jednocześnie punkty nacisku. – Poduszki hybrydowe: Poduszki hybrydowe są połączeniem poduszek konturowych i szyjnych, dzięki czemu są doskonałym rozwiązaniem dla osób śpiących na boku i na plecach. – Poduszki szyjne: Poduszki szyjne mają za zadanie podtrzymywać głowę w neutralnej pozycji, aby zmniejszyć ból i ucisk szyi. – Poduszki z pianki z pamięcią: Poduszki z pianki memory zapewniają optymalne podparcie we wszystkich pozycjach snu, co czyni je doskonałym rozwiązaniem dla osób cierpiących na bóle stawów.
Podsumowanie
Poduszki ortopedyczne mają na celu zapewnienie optymalnego podparcia głowy i szyi, zwłaszcza jeśli cierpisz na bóle stawów lub inne schorzenia, które mają wpływ na Twój sen. Aby wybrać najlepszą poduszkę ortopedyczną dla swoich potrzeb, należy wziąć pod uwagę pozycję, w jakiej śpisz, poziom wsparcia, jakiego potrzebujesz, oraz rodzaj materiału, z jakiego wykonana jest poduszka. Dostępnych jest kilka różnych rodzajów poduszek ortopedycznych, w tym poduszki konturowe, hybrydowe, szyjne, z pianki pamięciowej oraz poduszki specjalne, przeznaczone dla osób śpiących na boku lub na plecach. Kupując nową poduszkę, należy zwrócić szczególną uwagę na jej kształt i rozmiar, a także materiał, z którego jest wykonana. Przy odrobinie badań i wysiłku możesz mieć pewność, że Twoja nowa poduszka będzie idealnym uzupełnieniem Twojego materaca, zapewniając optymalne podparcie i pomagając Ci lepiej spać.